Источники кальция🥛
13 февраля, 15:14
👉Основные источники кальция — молоко🥛 и молочные продукты. Жирность на его содержание не влияет, так что нет разницы между диетическим или творогом 12%. Также много кальция в рыбе🐡, которую нужно есть с костями — в консервированной скумбрии🐟 или шпротах🥫.
🥦Кальций можно получить и из растительной пищи. Это важно для тех, кто страдает непереносимостью лактозы или следует вегетарианской диете:
🟢 Зелёные листовые овощи (кроме шпината)
🟢 Несладкое соевое, рисовое и овсяное молоко
🟢 Хлеб и другие продукты из обогащенной кальцием муки
🟢 Миндаль
🟢 Кунжут и кунжутная паста
🟢 Сухофрукты.
🧒Если ребёнок не любит молоко и творог, в этом нет ничего страшного. Учёные подтвердили, что количество потребляемого подростком молока не влияет на плотность костей во взрослом возрасте. Главное, чтобы в его рационе были другие продукты, богатые кальцием.
❗Но помните, что не всегда необходимый кальций можно получить из пищи. Если организму нужно больше минерала, врач может назначить добавки.
📍 Бехзод 16 📞943 900 900 | 111 900 900
🥦Кальций можно получить и из растительной пищи. Это важно для тех, кто страдает непереносимостью лактозы или следует вегетарианской диете:
🟢 Зелёные листовые овощи (кроме шпината)
🟢 Несладкое соевое, рисовое и овсяное молоко
🟢 Хлеб и другие продукты из обогащенной кальцием муки
🟢 Миндаль
🟢 Кунжут и кунжутная паста
🟢 Сухофрукты.
🧒Если ребёнок не любит молоко и творог, в этом нет ничего страшного. Учёные подтвердили, что количество потребляемого подростком молока не влияет на плотность костей во взрослом возрасте. Главное, чтобы в его рационе были другие продукты, богатые кальцием.
❗Но помните, что не всегда необходимый кальций можно получить из пищи. Если организму нужно больше минерала, врач может назначить добавки.
📍 Бехзод 16 📞943 900 900 | 111 900 900
👉Основные источники кальция — молоко🥛 и молочные продукты. Жирность на его содержание не влияет, так что нет разницы между диетическим или творогом 12%. Также много кальция в рыбе🐡, которую нужно есть с костями — в консервированной скумбрии🐟 или шпротах🥫.
🥦Кальций можно получить и из растительной пищи. Это важно для тех, кто страдает непереносимостью лактозы или следует вегетарианской диете:
🟢 Зелёные листовые овощи (кроме шпината)
🟢 Несладкое соевое, рисовое и овсяное молоко
🟢 Хлеб и другие продукты из обогащенной кальцием муки
🟢 Миндаль
🟢 Кунжут и кунжутная паста
🟢 Сухофрукты.
🧒Если ребёнок не любит молоко и творог, в этом нет ничего страшного. Учёные подтвердили, что количество потребляемого подростком молока не влияет на плотность костей во взрослом возрасте. Главное, чтобы в его рационе были другие продукты, богатые кальцием.
❗Но помните, что не всегда необходимый кальций можно получить из пищи. Если организму нужно больше минерала, врач может назначить добавки.
📍 Бехзод 16 📞943 900 900 | 111 900 900
🥦Кальций можно получить и из растительной пищи. Это важно для тех, кто страдает непереносимостью лактозы или следует вегетарианской диете:
🟢 Зелёные листовые овощи (кроме шпината)
🟢 Несладкое соевое, рисовое и овсяное молоко
🟢 Хлеб и другие продукты из обогащенной кальцием муки
🟢 Миндаль
🟢 Кунжут и кунжутная паста
🟢 Сухофрукты.
🧒Если ребёнок не любит молоко и творог, в этом нет ничего страшного. Учёные подтвердили, что количество потребляемого подростком молока не влияет на плотность костей во взрослом возрасте. Главное, чтобы в его рационе были другие продукты, богатые кальцием.
❗Но помните, что не всегда необходимый кальций можно получить из пищи. Если организму нужно больше минерала, врач может назначить добавки.
📍 Бехзод 16 📞943 900 900 | 111 900 900